私の健康管理実践法の紹介。

公開日： 2026/05/31 : 最終更新日：2026/05/31 マグロちゃんブログ公開講座

今朝はこんな一枚から。

銀行ATMにて

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そして、たまたまブログにお立ち寄り頂いた皆さまも・・もちろん、ご縁に感謝ですよ。

Thank you so much！

冒頭の写真は銀kぅATMにずらりと並んでいる人の多さに・・並ぶことを諦めたインカメショット。笑

では今回のお話しです。

私の健康管理実践法の紹介。

日常の移動の中で少しでも身体を動かす工夫が大事。

日々の仕事に追われる中で、「健康管理をしなければ」と思いながらも、なかなか特別なことは続かない――そんな方は多いのではないでしょうか。

はい、私自身もそうでしたから。苦笑

実際、健康づくりというと、ジム通いやランニング、毎日のウォーキングなどをイメージしがちです。

ほんと、私の場合だとこれだと続きませんね。

しかし本当に大切なのは、毎日の中で“少しだけ意識すること”だと思っています。

私自身、デスクワークに没頭することも多いです。週末などは一日中ほとんど席を立たない日もあります。いやいや、ダメですよね。

だからこそ、日常の移動の中で少しでも身体を動かす工夫を意識しています。

その一つが、「できるだけエスカレーターを使わない」ということです。

駅などでは、つい便利なエスカレーターに乗ってしまいがちですが、私はなるべく階段を使うようにしています。

しかも、ただ階段を使うだけではありません。

上る時は一段ずつではなく、二段飛ばしで上る。そして下る時は、少し駆け足気味に下りるようにしています。

もちろん無理のない範囲ですが、こうすることで足に適度な負荷がかかり、自然と筋力を使うことができます。

ほんと、特別なトレーニングではありません。

しかし、こうした“小さな積み重ね”が意外と大きいと感じています。

健康管理は、一度に大きく変えようとすると続きませんが、毎日の行動の中に少しだけ意識を加えることなら、無理なく習慣化できます。

ビジネスにおいても、自己管理能力は重要な要素です。

体調管理ができていなければ、集中力や判断力にも影響しますし、結果として仕事のパフォーマンスにも直結します。

逆に、日頃から自分自身をコントロールできている人は、仕事においても安定感があります。

自己管理とは、何もストイックな生活を送ることではありません。

「今日は少し歩こう」「階段を使おう」といった小さな選択を積み重ねること。その積み重ねが、未来の自分の健康をつくっていくのだと思います。

はい、自らの体験談として。笑

忙しい毎日だからこそ、特別な時間を作るのではなく、“普段の行動を少し変える”。そんな意識から、健康管理を始めてみてはいかがでしょうか。

今日のブログからの教訓

日常の移動の中で少しでも身体を動かす工夫が大事。
（マグロちゃん語録）

今朝はそんなメッセージをお届けしました。

おまけの写真は出張先のディナー紹介。この日は珍しくレアに近いステーキ・・実は苦手ですが。苦笑

ではでは。

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by Hidetaka Kajiki

（ニックネーム：マグロちゃん）

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マグロちゃん

代表取締役・CEO ：コウフ・フィールド株式会社

「スポーツの魅力は世界共通！スポーツが日本を、そして世界を元気にする！」 1964年鹿児島生まれ。大手自動車部品メーカー、経営コンサルタント会社を経て、現在はスタジアム等のグラウンドの設計・施工・維持管理を手掛けるコウフ・フィールドのオーナー経営者。スポーツをこよなく愛し、新感覚のサッカー「ジョーキーボール」の国内普及にも奔走する。2021年7月から一年間限定でプロレス・エンターテインメント「FMWE」の代表取締役も務める。プレイする楽しさ、観戦する楽しさ、そして多くの人たちに感動を与えるスポーツエンターテインメントを通じて、人と人との「繋がり」を実感してもらうことを人生ミッションとして掲げる。ニックネームはマグロちゃん。