72歳でプロレスラーとして現役を続ける藤波辰爾さんに学ぶことは？

公開日： 2026/03/10 : 最終更新日：2026/03/10 スポーツの力

今朝はこんな一枚から。

よしみ食堂さん

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冒頭の写真はドローン撮影で熊本県山都町を訪れた時に見つけたお店の前での一枚です。うん、とっても素敵なお店でしたね。

では今回のお話しです。

72歳でプロレスラーとして現役を続ける藤波辰爾さんに学ぶことは？

ベッド上でのストレッチを継続することが大切。

72歳で現役を続ける藤波辰爾さんのインタビュー記事を目にしました。ほんと、共感する内容だったので、今朝はこの話題でお届けまします。

インタビュー記事でいちばん刺さったのは「秘訣は毎朝のストレッチ」という、実に拍子抜けするほどシンプルな結論です。

プロレス人生55年のキャリアを支えたのは、特別な才能よりも“当たり前を毎日やる”という継続力です。

若い頃は強い負荷のトレーニングもやったようですが、40代、50代以降は無理をせず、軽くても回数を重ねる方向へ舵を切ったようです。

そして大きな転機は35歳の時に重度の椎間板ヘルニアになったことです。

痛みで眠れず歩けず、トイレさえ人の助けが必要だった経験が、「身体の手入れは毎日やるべきだ」という確信につながり、それ以降は起床後ストレッチを35年以上続けているようです。

まさに“重度の椎間板ヘルニア”が人生の転機、ディープインパクトですね。

ストレッチのやり方も現実的です。

寒い朝は布団の中で5〜10分、足首を回し、背伸びをして、肩・腰・膝など関節を一通り動かし、ベッドから出てもう一度整える。これだけです。

これで一日の活動モードへ入りやすくなり、休日なら散歩でもスポーツでもいい・・要は体を“動ける状態”にして一日を始めることが大切だ、ということです。

この姿勢は、若き日に師事したプロレスの神様と称されるカール・ゴッチさんの影響もあるようです。

カール・ゴッチは器具に頼らず自重や基本動作を徹底し、「技の前に、身体を常に動ける状態に」と説いたようです。

藤波さんが今、中高年向けに提案するのも、まさにそこにあります。コシティ（棍棒）トレーニングも、一般なら500mlペットボトルで代用できると語っています。昭和の根性論のように「ヒンズースクワットを3000回やれ」ではなく、家で安全に続く形へ落とし込む発想ですよね。

この春62歳になる私にとっても、ここが核心です。

ハードな筋トレやランニングを週3で始めるのは、気合いが要るし、途切れた瞬間に崩れやすいものです。

でも“ベッドの上で5分”なら、仕事が忙しい日も、寒い朝も、言い訳無用で継続できるじゃないですか・・って、実は私、ベッド上でのストレッチも初めて数ヶ月になりますが、間違っていなかったということですね。まぁ、一日わずか5分ですけど。苦笑

ほんと、現役のビジネスマンであり続けるには、気力だけでなく体の可動域と回復力が土台になりますからね。

まずは毎朝、関節を起こし、呼吸を深くし、身体に「今日も動けるぞ」と合図を出すことを継続したいですね。藤波さんの言葉は、年齢を重ねた今こそ「続けられる仕組み」を作れ、と背中を押してくれます。感謝、感謝！

今日のブログからの教訓
ベッド上でのストレッチを継続することが大切。
（マグロちゃん語録）

今朝はそんなメッセージをお届けしました。

おまけの写真は出張先でのランチ紹介。熊本県山都町にある「よしみ食堂」さんです。初めて利用したお店でしたが、お店チョイス大正解でしたね。笑

ではでは。

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by Hidetaka Kajiki

（ニックネーム：マグロちゃん）

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マグロちゃん

代表取締役・CEO ：コウフ・フィールド株式会社

「スポーツの魅力は世界共通！スポーツが日本を、そして世界を元気にする！」1964年鹿児島生まれ。大手自動車部品メーカー、経営コンサルタント会社を経て、現在はスタジアム等のグラウンドの設計・施工・維持管理を手掛けるコウフ・フィールドのオーナー経営者。スポーツをこよなく愛し、新感覚のサッカー「ジョーキーボール」の国内普及にも奔走する。2021年7月から一年間限定でプロレス・エンターテインメント「FMWE」の代表取締役も務める。プレイする楽しさ、観戦する楽しさ、そして多くの人たちに感動を与えるスポーツエンターテインメントを通じて、人と人との「繋がり」を実感してもらうことを人生ミッションとして掲げる。ニックネームはマグロちゃん。