感情は『出来事』ではなく『自分の解釈』によって作られる。

公開日： 2025/11/04 : 最終更新日：2025/11/04 心理学

今朝はこんな一枚から。

新宿・思い出横丁にて

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冒頭の写真は新宿・思い出横丁での一枚です。はい、生成ＡＩで写真をアニメ化してみました！

それにしても、外国人で賑わっていましたね。

では今回のお話しです。

感情は『出来事』ではなく『自分の解釈』によって作られる。

感情はコントロールするよりも「理解と気付き」で変えるべき。

先日は「怒りをコントロールできる人間でありたい」というタイトルでブログを書きました。

でも、ある心理学によると、「感情をコントロールしよう」という考え方を否定しています。

それは、感情とは、人の「物の見方や考え方」から自然に生まれる副産物である、いうことにあるようです。

つまり、怒りや不安といった感情を無理やり抑え込もうとしても、根っこの部分が変わらなければ同じ感情が何度も出てくる、ということです。

従って、大切なのは、感情の“元”になっている「物の見方や考え方」を見直すこと、そこが変われば、感情も自然に変わってくる、そう説いています。

確かに、人は目の前の出来事に直接反応しているようで、実は「どう受け止めるか」という受け取り方で反応しているものです。

例えば、人とすれ違った時に笑われたとします。「自分のことをバカにしてるのか！？」と受け取れば腹が立つでしょうし、「自分のことを好きなのかな！？」と思えば嬉しくなります。

例えば、会議でこちらの意見に対して違う意見が出たとします。「こいつはいつも反論しやがって！」と受け取れば腹が立つでしょうし、「いつも意見具申してくれるので頼りなるよ」と思えば嬉しくなります。

つまり、感情は出来事ではなく“自分の解釈”がつくっているということです。これが「どう受け止めるか？」ということです。

だからこそ、感情を変えたいなら、感情そのものをどうにかしようとするのではなく、「自分はどう受け止めたのか」を見直すことが大切です。

たとえば「バカにされた」と感じた裏側には、「自分は嫌われている、人に好かれない」という思い込みが隠れていることがあります。そこに気づかないままだと、どんな場面でも同じような感情が出てきてしまうのです。

よって、大切なことは、相手の感情的な反応を責めたり抑えたりすることではありません。

その人がどんな「物の見方や考え方」をしているのかを理解することです。そして、少しずつ前向きな考え方に導くことです。

すなわち、感情はコントロールするものではなく、理解と気付きによって変えていくものです。

私も「感情コントロールが下手な人間」だけに、「理解と気付き」を大切にしていきたいと考えます。

まぁ、それでも正直未熟な自分では葛藤もありますが、少なくても、そうした視点を持つだけで、人との関わり方も、そしてチームの雰囲気も、良い方向に変わっていくものだと思います。

はい、自分自身に言い聞かせる朝ですね。苦笑

今日のブログからの教訓

感情はコントロールするよりも「理解と気付き」で変えるべき。
（マグロちゃん語録）

今朝はそんなメッセージをお届けしました。

おまけの写真は出張先でのディナー紹介。人生初の「うなぎ串」ですね。これが最高に旨かったですよ！笑

ではでは。

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by Hidetaka Kajiki

（ニックネーム：マグロちゃん）

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マグロちゃん

代表取締役・CEO ：コウフ・フィールド株式会社

「スポーツの魅力は世界共通！スポーツが日本を、そして世界を元気にする！」 1964年鹿児島生まれ。大手自動車部品メーカー、経営コンサルタント会社を経て、現在はスタジアム等のグラウンドの設計・施工・維持管理を手掛けるコウフ・フィールドのオーナー経営者。スポーツをこよなく愛し、新感覚のサッカー「ジョーキーボール」の国内普及にも奔走する。2021年7月から一年間限定でプロレス・エンターテインメント「FMWE」の代表取締役も務める。プレイする楽しさ、観戦する楽しさ、そして多くの人たちに感動を与えるスポーツエンターテインメントを通じて、人と人との「繋がり」を実感してもらうことを人生ミッションとして掲げる。ニックネームはマグロちゃん。