超高齢社会の次のステージを迎える日本に必要な視点とは?
今朝はこんな一枚から。
東大にて一枚
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では今回のお話しです。
超高齢社会の次のステージを迎える日本に必要な視点とは?
「スロトレ」で健康寿命を延伸しよう!
人口ピラミッドという言葉を知らない方はいないと思います。
(出典:国立社会保障・人口問題研究所ホームページ)
はい、これは1965年、つまり私の生まれた翌年の人口ピラミッドですね。はい、確かにピラミッドの三角形に似てますよね。
このように、人口ピラミッドとは、男女別に年齢ごとの人口を表したグラフのことです。「年齢別人口構成図」ですね。
ところが、この形が崩れているんですね。
来年、2020年の人口ピラミッドです。もはやピラミッドとは言えない形です。
そして・・
2065年の人口ピラミッドですが、もはや「人口ピラミッド」という言葉は死語になっていると思われる時代ですね。
まぁ、日本だけではなく、高齢化はグローバルな課題でもあります。
ちなみに65歳以上の人口割合によってその呼び方が次のようになるんですね。
7%超過:高齢化社会
14%超過:高齢社会
21%超過:超高齢社会
そして、ついに28%超過となった日本は・・まだ正式な呼称がないようですね。
総務省が9月16日の敬老の日にあわせてまとめた15日時点の人口推計によると、65歳以上の高齢者人口は前年比32万人増の3,588万人だった。過去最多を更新し、総人口の28.4%を占めた。
(日本経済新聞)
ということで、生産年齢人口の減少に対しては定年延長や廃止、そして合わせて医療費削減といったことが不可欠です。そのために、まずは健康寿命延伸ということです。
健康寿命、つまり要介護とならないための人生です。そして、要介護を引き起こす要因の約30%が「運動器の機能低下」に関連しているという事実もあるので、これらを改善することなんです。
(要介護を引き起こす要因)
脳血管疾患 21%
認知症 15%
高齢による衰弱 14% →運動器の機能低下
関節疾患 11% →運動器の機能低下
骨折・転倒 10% →運動器の機能低下
この「運動器の機能低下」に対して有効なことが、実は「筋トレ」なんです。高齢になってからでも全然オッケーですが、いきなり激しい筋トレは危険(関節や骨に強いストレスがかかり、血圧も上昇する)します。
そこで覚えておいて欲しいのが、「低負荷強度スロートレーニング」ということです。別名「スロトレ」で、正式には「筋発揮張力維持スロー法」です。
詳しいことは・・別の機会で書くとして、いずれにしてもスポーツの役割が増大しているということなんですね。
今日のブログからの教訓
「スロトレ」で健康寿命を延伸しよう!
(マグロちゃん語録)
今朝はそんなメッセージをお届けしました。
ではでは。
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